Variasi Latihan Atletik (Bodyweight Strenght Training)

Variasi Latihan Atletik (Bodyweight Strenght Training)

Latihan untuk peningkatan kemampuan kondisi fisik untuk atlet atletik khususnya atlet lari jarak pendek 100 meter, yang di tekankan menggunakan beban tubuh tanpa bantuan alat fitness akan tetapi tetap efektif dalam pelaksanaan peningkatan otot yang di inginkan. Program Latihan yang hanya di khususkan untuk dilakukan di rumah sebagai pengganti waktu pertemuan langsung atau tatap muka langsung oleh pelatih dengan atletnya. Beberapa variasi latihan di bawah ini dirasa cukup memenuhi tingkat kebutuhan latihan individu di rumah , dilakukan dengan beberapa sesi latihan :

Latihan kekuatan otot lengan
Latihan kekuatan otot tungkai
Latihan keseimbangan
Latihan kekuatan otot perut dan paha
Latihan daya tahan
Latihan Kecepatan

Variasi Latihan Kondisi Fisik Atlet Klub Atletik ATF Kota Malang