Variasi Latihan Aktifitas Fisik Anak

Variasi Latihan Aktifitas Fisik Anak

NO KOMPONEN KEBUGARAN VARIASI LATIHAN
1. Agility –       Lari segitiga

–       Lari zig zag

–       Lari bolak balik

2. Balance Statis :

–       Berdiri dengan 1 kaki

–       Sikap pesawat

–       Jongkok mengangkat 1 kaki

Dinamis :

–       Berjalan membawa bola diatas raket

–       Berjalan diatas tali

–       Berjalan sambil menjapit bola diantara kaki

–       Berjalan membawa benda diatas kepala

–       Berjalan diatas papan keseimbangan

3. Coordination –       Melempar bola

–       Menendang dan menggiring bola

–       Memukul bola

–       Menyusun cone

4. Speed –       Lari cepat hingga melewati cone

–       Lari cepat sambil membawa bola

  KOMPONEN GERAK DASAR  
5. Locomotor –       Berjalan diatas bola-bola plastik kecil

–       Meloncat kedepan dan kesamping

–       Meloncat buka tutup

–       Berguling

–       Merangkak

–       Berjalan jongkok

6. Non locomotor –         Membungkuk

–         Berhenti

–         Memutar badan

7. Manipulative –        Melempar bola

–        Menangkap bola

–        Menggelindingkan bola

8. Object control –    Melempar bola
–    Menendang bola
–    Memukul benda
–    Menangkap bola
–    Menggiring bola