| NO | KOMPONEN KEBUGARAN | VARIASI LATIHAN |
| 1. | Agility | – Lari segitiga
– Lari zig – zag – Lari bolak balik |
| 2. | Balance | Statis :
– Berdiri dengan 1 kaki – Sikap pesawat – Jongkok mengangkat 1 kaki Dinamis : – Berjalan membawa bola diatas raket – Berjalan diatas tali – Berjalan sambil menjapit bola diantara kaki – Berjalan membawa benda diatas kepala – Berjalan diatas papan keseimbangan |
| 3. | Coordination | – Melempar bola
– Menendang dan menggiring bola – Memukul bola – Menyusun cone |
| 4. | Speed | – Lari cepat hingga melewati cone
– Lari cepat sambil membawa bola |
| KOMPONEN GERAK DASAR | ||
| 5. | Locomotor | – Berjalan diatas bola-bola plastik kecil
– Meloncat kedepan dan kesamping – Meloncat buka tutup – Berguling – Merangkak – Berjalan jongkok |
| 6. | Non locomotor | – Membungkuk
– Berhenti – Memutar badan |
| 7. | Manipulative | – Melempar bola
– Menangkap bola – Menggelindingkan bola |
| 8. | Object control | – Melempar bola – Menendang bola – Memukul benda – Menangkap bola – Menggiring bola |